昇江 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
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25.2 km | 14:11:55 | 33:48/km

日期: 2019-06-01 05:27 - 總爬升: 1906 m - 地點: 北大武山 - 天氣: 還好沒下雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'03"

(19'03")

3.15

1000 / 1000

2

19'09"

(38'12")

3.13 (-0.02)

1000 / 2000

3

24'04"

(01:02'16")

2.49 (-0.66)

1000 / 3000

4

20'12"

(01:22'28")

2.97 (-0.18)

1000 / 4000

5

27'05"

(01:49'34")

2.22 (-0.93)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Emily Wang, Kitty 和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

🌿淑琴🌿 🌤天氣真好，景色好美，登山愉快~👍

2019-06-02 17:38 ·

1 個人推

宋遠征早安
山訓順心愉快

2019-06-08 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'03"	00:19'03"
2	19'09"	00:38'12"
3	24'04"	01:02'16"
4	20'13"	01:22'29"
5	27'05"	01:49'34"
6	26'48"	02:16'22"
7	40'10"	02:56'32"
8	29'53"	03:26'25"
9	34'44"	04:01'09"
10	37'46"	04:38'55"
11	42'46"	05:21'41"
12	45'21"	06:07'02"
13	49'26"	06:56'28"
14	61'22"	07:57'50"
15	38'46"	08:36'36"
16	37'02"	09:13'38"
17	37'04"	09:50'42"
18	38'45"	10:29'27"
19	49'08"	11:18'35"
20	35'22"	11:53'57"
21	30'04"	12:24'01"
22	23'47"	12:47'48"
23	23'17"	13:11'05"
24	23'28"	13:34'33"
25	30'51"	14:05'24"
25.2	29'36"	14:12'04"

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