Randy K 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Randy K 台南
ID 82603

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99.9 km | 05:40:00 | 17.6 km/h

2019 NeverStop永不放棄紫南宮-騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2019-06-02
成績	05:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'12")

00:13'12" (+05'20")

00:21'04" (+01'48")

10 km

(00:21'04")

00:07'52"

15 km

(00:31'52")

00:10'48" (+02'56")

00:19'16"

20 km

(00:40'20")

00:08'28" (+00'36")

25 km

(00:53'36")

00:13'16" (+05'24")

00:25'40" (+06'24")

30 km

(01:06'00")

00:12'24" (+04'32")

35 km

(01:21'20")

00:15'20" (+07'28")

00:58'08" (+38'52")

40 km

(02:04'08")

00:42'48" (+34'56")

45 km

(02:16'36")

00:12'28" (+04'36")

00:28'36" (+09'20")

50 km

(02:32'44")

00:16'08" (+08'16")

55 km

(02:52'40")

00:19'56" (+12'04")

00:53'24" (+34'08")

60 km

(03:26'08")

00:33'28" (+25'36")

65 km

(04:03'00")

00:36'52" (+29'00")

00:52'12" (+32'56")

70 km

(04:18'20")

00:15'20" (+07'28")

75 km

(04:28'20")

00:10'00" (+02'08")

00:33'44" (+14'28")

80 km

(04:52'04")

00:23'44" (+15'52")

85 km

(05:03'56")

00:11'52" (+04'00")

00:23'04" (+03'48")

90 km

(05:15'08")

00:11'12" (+03'20")

95 km

(05:29'44")

00:14'36" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(05:40:00)

日期: 2019-06-02 06:02 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3372 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

賽後評分: 連續騎了3年,補給很普通,路線不變,風景不變.就是為了發財金...................
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.07 km

Bianchi Via Nirone

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡川, Liang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	24.3	-0.8 %
3	26.5	1.5 %
4	15.5	-1.1 %
5	32.1	-0.2 %
6	33.3	-1.1 %
7	39.1	-1.3 %
8	39.1	-1.3 %
9	40.9	-1.9 %
10	39.1	-1.2 %
11	32.1	-0.6 %
12	23.1	2.2 %
13	22.5	1.6 %
14	34.6	-0.5 %
15	31.0	1.5 %
16	32.1	1.2 %
17	39.1	-2.4 %
18	40.9	-1.2 %
19	37.5	-1.0 %
20	30.0	1.2 %
21	29.0	1.4 %
22	23.1	1.2 %
23	23.1	2.9 %
24	19.1	2.0 %
25	20.9	2.2 %
26	36.0	-1.5 %
27	24.3	1.4 %
28	20.0	1.6 %
29	17.6	1.4 %
30	32.1	-3.2 %
31	16.7	3.8 %
32	22.5	1.2 %
33	22.0	3.5 %
34	15.8	1.9 %
35	23.7	-2.7 %
36	20.9	2.0 %
37	13.8	2.8 %
38	14.8	1.2 %
39	18.0	1.3 %
40	2.1	1.1 %
41	22.5	1.8 %
42	26.5	-0.4 %
43	22.5	2.5 %
44	25.0	2.0 %
45	24.3	-1.4 %
46	23.7	1.4 %
47	18.0	2.1 %
48	15.3	1.8 %
49	18.4	1.3 %
50	19.6	2.0 %
51	15.5	2.0 %
52	13.2	3.3 %
53	14.3	2.1 %
54	14.1	2.0 %
55	19.6	2.8 %
56	2.8	4.2 %
57	25.7	1.7 %
58	20.9	2.6 %
59	22.5	-2.2 %
60	15.8	3.1 %
61	22.0	-3.0 %
62	9.4	4.4 %
63	7.0	5.4 %
64	7.3	4.0 %
65	5.5	4.1 %
66	15.3	-3.1 %
67	16.1	2.5 %
68	19.1	1.2 %
69	23.1	-1.0 %
70	31.0	-2.7 %
71	30.0	-3.1 %
72	36.0	-3.2 %
73	28.1	-1.7 %
74	26.5	-2.7 %
75	31.0	-2.4 %
76	30.0	-1.4 %
77	17.3	3.5 %
78	26.5	-1.7 %
79	14.5	-2.6 %
80	5.1	-2.6 %
81	32.1	-4.9 %
82	30.0	-4.2 %
83	29.0	-4.3 %
84	27.3	-1.8 %
85	16.1	-1.9 %
86	23.7	-0.4 %
87	27.3	-0.6 %
88	25.7	-0.8 %
89	29.0	-0.7 %
90	29.0	-1.1 %
91	32.1	-1.1 %
92	22.0	-0.6 %
93	12.9	-0.7 %
94	20.9	-1.0 %
95	24.3	-1.4 %
96	22.5	-0.9 %
97	28.1	-0.8 %
98	27.3	-0.7 %
99	23.1	-1.2 %
100	25.0	-0.6 %
100.3	0.6	4.0 %

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