benaguly(新竹瘋) 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

10.1 km | 00:58:54 | 05:50/km

日期: 2014-06-12 05:27 - 地點: 青草湖 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 46 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'49" / 05'54" / 06'27" / 05'46" / 05'47" / 05'24" / 05'36" / 05'47" / 06'22" /

休了好久，加上連續6天的buffet，身體好重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.17 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), 賴清仁(新竹瘋) 和其他 24 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 日子過太爽才會這樣啦!!

2014-06-12 10:30 ·

何董好久沒來了吃6天Buffet也太讚了吧

2014-06-12 23:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'54"	00:23'33"
5	06'27"	00:30'00"
6	05'46"	00:35'46"
7	05'47"	00:41'33"
8	05'24"	00:46'57"
9	05'36"	00:52'33"
10	05'47"	00:58'20"
10.1	06'20"	00:58'54"

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