Jonathan Chang 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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4.3 km | 00:22:29 | 05:15/km

日期: 2019-06-04 05:50 - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 146 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'52" / 05'05" / 05'12" / 05'18" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'30")

05'05"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'42")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

01'28"

(22'29")

05'25" (+00'20")

271 / 4271

桃園

Jonathan Chang

·

下雨前超濕悶。跑一半下暴雨只好收工。Mark x150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, WL 和其他 7 人說推

·

Beatrice 換新錶～衝阿

2019-06-04 09:30 ·

1 個人推

Jonathan Chang 換好換滿~

2019-06-04 11:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'05"	00:10'57"
3	05'12"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
4.3	05'50"	00:23'02"

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