陳果狗 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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5.0 km | 00:34:53 | 06:58/km

日期: 2019-06-06 17:13 - 總爬升: 191 m - 地點: 愛買後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 07'44" / 10'23" / 05'27" / 04'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'04")

1001 / 1001

176 / 86

2

07'52"

(14'24")

07'51" (+02'24")

1000 / 2001

148 / 85

3

10'21"

(24'45")

10'20" (+04'53")

1000 / 3002

142 / 67

4

05'29"

(30'14")

05'27"

1003 / 4005

185 / 98

5

04'39"

(34'53")

04'41"

992 / 4998

186 / 114

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

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🔔折返時意外發現藍鳥...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, 🎉Jerry 🎆 和其他 73 人說推

·

觀看另 41 則留言

巫清錦果狗晚安！讚👍喔！被你遇到藍鳥！

2019-06-08 22:28 ·

1 個人推

楊鳳梨臺灣藍鳥好漂亮哦~比天空的藍還美。

2019-06-09 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'44"	00:14'10"
3	10'23"	00:24'33"
4	05'27"	00:30'00"
5	04'31"	00:34'31"
5.0	-229'-7"	00:34'53"

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