克羅西斯 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.3 km | 01:28:06 | 21.3 km/h

日期: 2019-06-07 17:23 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

26.09 (-10.28)

5000 / 5000

2

15'52"

(27'27")

18.95 (-17.42)

5000 / 10000

3

25'29"

(52'56")

11.80 (-24.56)

5000 / 15000

4

15'13"

(01:08'10")

19.78 (-16.58)

5000 / 20000

5

08'19"

(01:16'29")

36.36

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 567.46 km

GIANT TRINITY ADV PRO 2

TCX 上傳 | 5 years ago

Chase終點在前方和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.3 %
2	26.9	1.4 %
3	29.0	1.2 %
4	27.9	1.3 %
5	22.4	1.5 %
6	24.5	1.8 %
7	14.8	3.1 %
8	16.0	3.4 %
9	22.0	2.3 %
10	20.7	-3.2 %
11	12.2	5.6 %
12	12.7	3.1 %
13	10.3	6.0 %
14	14.6	4.3 %
15	10.1	6.5 %
16	6.7	-4.3 %
17	36.4	-6.5 %
18	38.3	-4.2 %
19	40.4	-5.8 %
20	38.3	-4.0 %
21	43.9	-4.7 %
22	23.1	4.0 %
23	37.1	-1.3 %
24	45.6	-3.8 %
25	41.9	-2.4 %
26	36.7	-1.6 %
27	29.3	-0.8 %
28	33.6	-0.8 %
29	34.0	-0.9 %
30	36.7	-1.1 %
31	31.3	-0.9 %
31.3	22.2	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"