克羅西斯 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
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31.0 km | 01:19:38 | 23.4 km/h

日期: 2019-06-07 17:23 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 567.46 km

GIANT TRINITY ADV PRO 2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chase終點在前方說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.2 %
2	27.7	3.4 %
3	28.1	1.3 %
4	27.7	1.0 %
5	25.4	1.7 %
6	25.7	1.4 %
7	17.3	4.4 %
8	15.7	5.6 %
9	22.8	2.8 %
10	24.3	-5.2 %
11	12.6	6.6 %
12	15.5	5.6 %
13	11.7	7.8 %
14	15.1	4.9 %
15	10.3	7.0 %
16	15.7	-5.7 %
17	36.0	-7.0 %
18	37.5	-4.0 %
19	41.4	-4.4 %
20	38.3	-4.7 %
21	43.4	-4.9 %
22	23.8	5.3 %
23	36.0	-1.8 %
24	45.0	-4.4 %
25	42.4	-2.6 %
26	37.5	-1.3 %
27	29.3	-1.8 %
28	33.3	-1.1 %
29	34.0	-0.8 %
30	37.1	-0.6 %
31	32.7	-0.8 %
31.0	0.4	-0.5 %

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