Winnie 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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3.0 km | 00:34:01 | 11:29/km

日期: 2019-06-07 21:48 - 地點: 澳門 - 天氣: 熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 13'36" / 11'28" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'36" (+02'09")

1000 / 1000

2

11'27"

(25'04")

11'27"

1000 / 2000

3

08'56"

(34'01")

09'17"

962 / 2962

走去超市採購～澳門在金沙城中心要找超市或7-11好不方便😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 小強和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	11'28"	00:25'04"
3.0	09'18"	00:34'01"

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