劉凱晏 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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25.0 km | 02:49:32 | 06:46/km | 第9半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:38'53" (+02'38")

15 km

(02:02'15")

00:47'07" (+10'52")

01:38'39" (+23'31")

20 km

(02:53'47")

00:51'32" (+15'17")

Finish

(02:49:32)

日期: 2019-06-09 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'11")

06'49" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'57")

05'46"

1000 / 3000

4

06'27"

(26'24")

06'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'24"

(33'49")

07'24" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉凱晏

·

賽後評分: 補給品超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.80 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'50"	00:14'11"
3	05'46"	00:19'57"
4	06'28"	00:26'25"
5	09'50"	00:36'15"
6	06'50"	00:43'05"
7	06'41"	00:49'46"
8	10'56"	01:00'42"
9	07'25"	01:08'07"
10	07'01"	01:15'08"
11	11'54"	01:27'02"
12	06'59"	01:34'01"
13	07'04"	01:41'05"
14	14'08"	01:55'13"
15	07'02"	02:02'15"
16	13'56"	02:16'11"
17	07'28"	02:23'39"
18	06'58"	02:30'37"
19	11'02"	02:41'39"
20	12'08"	02:53'47"
21	08'10"	03:01'57"
22	07'40"	03:09'37"
23	07'28"	03:17'05"
23.4	10'33"	03:21'48"

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