Winnie 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:26:00 | 05:09/km

日期: 2019-06-12 07:58 - 地點: 仁愛國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'54" / 08'26" / 04'57" / 05'30" / 04'13" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'10")

05'09" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'08")

04'57" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'37")

05'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(25'51")

04'13"

1000 / 5000

6

00'08"

(26'00")

03'13"

44 / 5044

新北市

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Winnie

·

梅雨季聽說這週都會下雨
睡六小時一早醒來眼看沒雨趕緊出門
在上班地方附近跑跑一下囉！
結果同事說今天不太回下雨了😂😂😂
好吧！有練就是好事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.62 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, J R Wang 🇹🇼 和其他 17 人說推

·

羅吉偉早安運動愉快

2019-06-12 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'26"	00:16'20"
3	04'57"	00:21'17"
4	05'30"	00:26'47"
5	04'13"	00:31'00"
5.0	03'21"	00:31'09"

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