21.4 km | 01:59:18 | 05:35/km日期: 2019-06-15 17:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1634 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 05'54" / 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 05'17" / 05'20" / 05'46" / 05'38" / 05'47" / 05'46" / 05'39" / 05'41" / 06'04" / 05'17" / 05'40" / 05'21" / 05'27" / 04'48" /
溫度: 26°C - 濕度: 63%
又到了可怕的禮拜六
每次一想到就軟腳
白天上班又因為上週連假以至於工作量暴增
公司又有不成文規定不能加班
（反正就是打卡要正常其他不管）
多做了一小時義工（晚下班）
6點才趕到河濱開始練跑
一心只想著要趕快跑完
很久沒接近5分半在跑只能咬牙一直撐
近期也沒有一次跑完上週還休息3次才完成
16之後真的就靠意志力在撐
媽媽也帶狗去河堤散步不想讓他等太久
最後跑出好久不見的sub2半馬😵
結束之後10點才吃晚餐😪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
301.06 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'44" | 00:11'38" |
| 3 | 05'37" | 00:17'15" |
| 4 | 05'36" | 00:22'51" |
| 5 | 05'33" | 00:28'24" |
| 6 | 05'31" | 00:33'55" |
| 7 | 05'27" | 00:39'22" |
| 8 | 05'31" | 00:44'53" |
| 9 | 05'17" | 00:50'10" |
| 10 | 05'20" | 00:55'30" |
| 11 | 05'46" | 01:01'16" |
| 12 | 05'38" | 01:06'54" |
| 13 | 05'47" | 01:12'41" |
| 14 | 05'46" | 01:18'27" |
| 15 | 05'39" | 01:24'06" |
| 16 | 05'41" | 01:29'47" |
| 17 | 06'04" | 01:35'51" |
| 18 | 05'17" | 01:41'08" |
| 19 | 05'40" | 01:46'48" |
| 20 | 05'21" | 01:52'09" |
| 21 | 05'27" | 01:57'36" |
| 21.4 | 04'47" | 01:59'18" |
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