陳偉邦 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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29.5 km | 01:38:07 | 18.0 km/h

日期: 2019-06-06 07:18 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

9.38 (-25.58)

1001 / 1001

2

02'30"

(08'55")

24.00 (-10.95)

997 / 1999

3

02'40"

(11'35")

22.64 (-12.31)

1000 / 3000

4

02'18"

(13'53")

26.28 (-8.67)

1006 / 4006

5

02'19"

(16'12")

25.90 (-9.05)

994 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	2.0 %
2	23.8	4.0 %
3	22.6	1.5 %
4	26.1	-2.4 %
5	25.9	-2.0 %
6	20.5	2.0 %
7	15.7	4.2 %
8	23.1	-0.6 %
9	11.7	5.7 %
10	9.8	3.4 %
11	17.6	4.2 %
12	29.5	-4.2 %
13	28.3	-4.1 %
14	15.2	7.0 %
15	13.6	3.1 %
16	34.6	-4.9 %
17	11.2	6.3 %
18	17.6	3.1 %
19	22.1	-2.6 %
20	28.8	-3.6 %
21	25.5	-3.1 %
22	32.1	-4.0 %
23	30.3	-5.5 %
24	14.5	4.7 %
25	21.3	-3.4 %
26	17.1	4.0 %
27	13.7	2.9 %
28	19.1	1.0 %
29	22.0	4.0 %
29.5	8.8	-1.0 %

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