白亮亮 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.2 km | 00:55:26 | 05:26/km

日期: 2019-06-16 06:10 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'29" / 04'39" / 04'37" / 04'34" / 04'35" / 04'42" / 06'12" / 09'47" / 05'51" / 05'02" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'08")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'45")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'19")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'54")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.77 km

Adidas Boston 7 灰藍累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

唐申霖, 湯凱期和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'37"	00:13'45"
4	04'34"	00:18'19"
5	04'35"	00:22'54"
6	04'42"	00:27'36"
7	06'12"	00:33'48"
8	09'47"	00:43'35"
9	05'51"	00:49'26"
10	05'02"	00:54'28"
10.2	05'08"	00:55'26"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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