廖志忠 2019/06/16 訓練日誌

廖志忠台中
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廖志忠

半馬 | 01:57:45 | 05:34/km | 第8半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'54" (+00'32")

15 km

(01:22'47")

00:27'31" (+00'09")

00:56'49" (+01'33")

20 km

(01:52'05")

00:29'18" (+01'56")

Finish

(01:57:45)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

05'21"

(16'21")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

05'31"

(21'53")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(27'20")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Cp值超高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.14 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭惠瑛, Mint Black 和其他 3 人說推

留言

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Mint Black 的確是我跟在你後面🤣

2019-06-17 13:14 ·

1 個人推

廖志忠哈哈😄！有圖有真相，但剛起跑我也有跟你車的

2019-06-17 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'31"	00:21'54"
5	05'28"	00:27'22"
6	05'27"	00:32'49"
7	05'28"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	05'48"	00:49'32"
10	05'44"	00:55'16"
11	05'43"	01:00'59"
12	05'26"	01:06'25"
13	05'37"	01:12'02"
14	05'21"	01:17'23"
15	05'24"	01:22'47"
16	05'19"	01:28'06"
17	05'38"	01:33'44"
18	05'56"	01:39'40"
19	06'10"	01:45'50"
20	06'15"	01:52'05"
20.9	06'25"	01:57'47"