Cater Chang 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第8半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'40")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'48"

15 km

(01:21'29")

00:27'13" (+00'25")

00:56'00" (+01'44")

20 km

(01:50'16")

00:28'47" (+01'59")

Finish

(02:13:17)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼爽帶熱....哈哈 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

基隆

Cater Chang

·

原以為輕鬆，竟然有山路.....跑到快抽筋了，盡然手表距離和大會距離差了1公里，只能散步補完21k

賽前宣言: 初半馬ㄧ週年，這次輕鬆跑

賽後評分: 這次路程和去年不同、不錯，有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.59 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

~龜~, 謝有璁和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cater Chang 隊長、奕洋你們沒參加可惜了，這次路程很有挑戰性，安排的很好

2019-06-16 10:27 ·

2 個人推

邱奕洋沒辦法還有重要的事~還有機會啦

2019-06-17 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'48"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	05'48"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	04'48"	00:37'41"
8	05'27"	00:43'08"
9	05'10"	00:48'18"
10	05'58"	00:54'16"
11	05'24"	00:59'40"
12	05'55"	01:05'35"
13	05'13"	01:10'48"
14	05'24"	01:16'12"
15	05'17"	01:21'29"
16	05'06"	01:26'35"
17	05'43"	01:32'18"
18	05'40"	01:37'58"
19	06'12"	01:44'10"
20	06'06"	01:50'16"
21	05'51"	01:56'07"
22	06'59"	02:03'06"
23	08'39"	02:11'45"
21.1	00'-47"	02:13'17"

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