蕭文傑 2019/06/16 訓練日誌

蕭文傑彰化
ID 346076

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蕭文傑

半馬 | 01:34:35 | 04:28/km | 第14半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'07")

00:45'16" (+00'12")

10 km

(00:45'16")

00:22'57" (+00'45")

15 km

(01:08'08")

00:22'52" (+00'40")

00:45'04"

20 km

(01:30'20")

00:22'12"

Finish

(01:34:35)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 299 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'15")

1000 / 1000

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'21")

1000 / 2000

04'27"

(13'24")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'27"

(17'51")

04'27" (+00'17")

1000 / 4000

04'26"

(22'18")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

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彰化

蕭文傑

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第二年參加一樣是分二XD
看到眾多神人跑友覺得開心😃

賽後評分: 里程不足補給位置奇怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

涂智偉總一哥請教我跑步！拜託！！

2019-06-16 15:28 ·

1 個人推

蕭文傑我會跑步都是我的心靈明燈團長教我的

2019-06-16 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'28"	00:13'25"
4	04'27"	00:17'52"
5	04'27"	00:22'19"
6	04'27"	00:26'46"
7	04'29"	00:31'15"
8	04'31"	00:35'46"
9	04'47"	00:40'33"
10	04'43"	00:45'16"
11	04'45"	00:50'01"
12	04'45"	00:54'46"
13	04'41"	00:59'27"
14	04'30"	01:03'57"
15	04'11"	01:08'08"
16	04'24"	01:12'32"
17	04'26"	01:16'58"
18	04'21"	01:21'19"
19	04'25"	01:25'44"
20	04'36"	01:30'20"
20.9	04'37"	01:34'36"