張坤銘 2019/06/16 訓練日誌

張坤銘彰化
ID 419524

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張坤銘

恭喜破PB

半馬 | 02:20:09 | 06:38/km | 第2半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:32'17" (+00'47")

15 km

(01:39'07")

00:35'20" (+03'50")

01:10'18" (+06'31")

20 km

(02:14'05")

00:34'58" (+03'28")

Finish

(02:20:09)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'52")

1000 / 1000

06'26"

(13'06")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

06'41"

(19'48")

06'41" (+00'53")

1000 / 3000

05'48"

(25'36")

05'48"

1000 / 4000

05'54"

(31'31")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許評証, 洪柏森和其他 9 人說推

留言

許聰明恭喜高速完賽

2019-06-16 17:20 ·

1 個人推

張坤銘謝謝🙏聰明兄的額樂

2019-06-16 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	06'41"	00:19'47"
4	05'49"	00:25'36"
5	05'54"	00:31'30"
6	05'52"	00:37'22"
7	06'05"	00:43'27"
8	06'32"	00:49'59"
9	06'55"	00:56'54"
10	06'53"	01:03'47"
11	06'39"	01:10'26"
12	08'19"	01:18'45"
13	06'48"	01:25'33"
14	07'00"	01:32'33"
15	06'34"	01:39'07"
16	08'21"	01:47'28"
17	06'26"	01:53'54"
18	06'10"	02:00'04"
19	07'49"	02:07'53"
20	06'12"	02:14'05"
21	06'01"	02:20'06"
21.0	07'39"	02:20'10"