🐙章魚哥の店🐙 2019/06/16 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
ID 309639

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🐙章魚哥の店🐙

半馬 | 02:03:53 | 05:52/km | 第30半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:26'29" (+03'24")

15 km

(01:24'09")

00:34'35" (+11'30")

01:07'07" (+17'33")

20 km

(01:56'41")

00:32'32" (+09'27")

Finish

(02:03:53)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 21970 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'44"

(01'44")

04'18"

402 / 402

195 / 119

01'50"

(03'34")

04'34" (+00'16")

400 / 803

190 / 114

01'48"

(05'22")

04'27" (+00'09")

403 / 1206

193 / 115

01'57"

(07'19")

04'50" (+00'32")

402 / 1609

188 / 109

01'58"

(09'17")

04'54" (+00'36")

401 / 2010

188 / 108

展開計圈分析

01'52"

(11'09")

04'39" (+00'21")

400 / 2410

187 / 114

01'56"

(13'05")

04'48" (+00'30")

402 / 2813

184 / 112

01'46"

(14'51")

04'24" (+00'06")

401 / 3214

189 / 120

01'54"

(16'45")

04'43" (+00'25")

402 / 3616

188 / 112

01'53"

(18'38")

04'41" (+00'23")

401 / 4018

186 / 114

01'54"

(20'32")

04'44" (+00'26")

400 / 4419

186 / 113

01'51"

(22'23")

04'37" (+00'19")

400 / 4819

188 / 115

01'56"

(24'19")

04'47" (+00'29")

403 / 5222

187 / 111

01'52"

(26'11")

04'38" (+00'20")

402 / 5624

187 / 115

01'56"

(28'07")

04'47" (+00'29")

403 / 6028

186 / 112

01'54"

(30'01")

04'44" (+00'26")

401 / 6429

187 / 112

01'58"

(31'59")

04'52" (+00'34")

404 / 6833

186 / 110

01'56"

(33'55")

04'49" (+00'31")

401 / 7234

186 / 111

02'03"

(35'58")

05'06" (+00'48")

401 / 7635

185 / 105

01'57"

(37'55")

04'50" (+00'32")

403 / 8038

185 / 111

01'59"

(39'54")

04'55" (+00'37")

402 / 8441

184 / 110

03'07"

(43'01")

07'46" (+03'28")

400 / 8842

145 / 88

02'34"

(45'35")

06'23" (+02'05")

401 / 9243

174 / 89

02'38"

(48'13")

06'32" (+02'14")

402 / 9645

163 / 93

02'36"

(50'49")

06'27" (+02'09")

402 / 10047

163 / 94

02'12"

(53'01")

05'29" (+01'11")

400 / 10447

178 / 102

02'15"

(55'16")

05'37" (+01'19")

400 / 10847

176 / 101

03'30"

(58'46")

08'44" (+04'26")

400 / 11248

141 / 80

04'08"

(01:02'54")

10'16" (+05'58")

402 / 11650

143 / 67

02'05"

(01:04'59")

05'10" (+00'52")

402 / 12052

184 / 104

03'06"

(01:08'05")

07'41" (+03'23")

403 / 12456

162 / 79

02'41"

(01:10'46")

06'39" (+02'21")

402 / 12858

174 / 86

02'00"

(01:12'46")

04'57" (+00'39")

402 / 13261

184 / 109

03'29"

(01:16'15")

08'39" (+04'21")

402 / 13663

154 / 74

03'02"

(01:19'17")

07'34" (+03'16")

400 / 14063

188 / 69

03'08"

(01:22'25")

07'48" (+03'30")

401 / 14465

189 / 67

02'36"

(01:25'01")

06'28" (+02'10")

402 / 14867

196 / 78

02'40"

(01:27'41")

06'39" (+02'21")

400 / 15267

194 / 77

02'38"

(01:30'19")

06'33" (+02'15")

401 / 15669

181 / 83

02'44"

(01:33'03")

06'49" (+02'31")

400 / 16069

186 / 78

03'22"

(01:36'25")

08'24" (+04'06")

400 / 16470

201 / 58

01'53"

(01:38'18")

04'40" (+00'22")

402 / 16872

189 / 113

01'51"

(01:40'09")

04'35" (+00'17")

403 / 17275

189 / 115

01'52"

(01:42'01")

04'38" (+00'20")

402 / 17677

189 / 113

02'31"

(01:44'32")

06'16" (+01'58")

401 / 18078

162 / 97

04'09"

(01:48'41")

10'19" (+06'01")

402 / 18481

174 / 55

02'22"

(01:51'03")

05'55" (+01'37")

400 / 18881

188 / 89

02'46"

(01:53'49")

06'54" (+02'36")

400 / 19281

164 / 87

02'52"

(01:56'41")

07'07" (+02'49")

402 / 19684

160 / 87

02'27"

(01:59'08")

06'05" (+01'47")

401 / 20086

174 / 93

02'27"

(02:01'35")

06'05" (+01'47")

401 / 20487

173 / 94

02'18"

(02:03'53")

10'11" (+05'53")

225 / 20713

136 / 71

彰化

🐙章魚哥の店🐙

留言

8K後...大口吸氣，
還是吸不到空氣！
有點輕飄飄的感覺，
放掉了，認真吃好了！😆😆

賽前宣言: 我要包包😆😆

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.41 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sumii, 陳在勉和其他 32 人說推

留言

觀看另 14 則留言

陳在勉恭喜順利漂亮完賽😃

2019-06-28 19:30 ·

1 個人推

Sumii 哇～30半馬了^ ^

2019-06-30 00:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'45"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'48"	00:32'29"
8	04'55"	00:37'24"
9	06'30"	00:43'54"
10	05'40"	00:49'34"
11	06'07"	00:55'41"
12	08'17"	01:03'58"
13	06'42"	01:10'40"
14	06'32"	01:17'12"
15	06'57"	01:24'09"
16	06'37"	01:30'46"
17	06'55"	01:37'41"
18	04'32"	01:42'13"
19	07'42"	01:49'55"
20	06'46"	01:56'41"
21	06'47"	02:03'28"
20.7	-1'-28"	02:03'53"