7.1 km | 00:44:53 | 06:20/km日期: 2019-06-20 18:27 - 地點: 自強 - 平均心率: 138 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 06'23" / 09'56" / 25'33" / 06'09" / 06'04" / 06'00" / 05'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'23" (+02'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" | 76 / 7076 |
一開始感覺有點累，腳有點重，跑不起來，遇到跑完的大尤，阿林，老蕭，就陪他們走路或是停下來聊一會而。
後來腳痛的阿林說他今天跑太少了，還要慢慢跑，就又陪他跑了4K後收工回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
240.89 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 09'56" | 00:16'19" |
| 3 | 25'33" | 00:41'52" |
| 4 | 06'09" | 00:48'01" |
| 5 | 06'04" | 00:54'05" |
| 6 | 06'00" | 01:00'05" |
| 7 | 05'44" | 01:05'49" |
| 7.1 | 05'14" | 01:06'13" |
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