項永瑞 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

項永瑞高雄
ID 194582

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3.6 km | 00:23:44 | 06:37/km

日期: 2019-06-21 20:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'46" / 06'43" / 06'29" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'29")

06'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'57")

06'28"

1000 / 3000

4

03'46"

(23'44")

06'30" (+00'02")

579 / 3579

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.49 km

ASICS GT2000 累積 : 1667.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	06'29"	00:19'58"
3.6	06'29"	00:23'44"

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