張Yu昌 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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11.2 km | 01:06:06 | 05:52/km

日期: 2019-06-22 05:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'18" / 05'50" / 05'47" / 05'40" / 05'42" / 05'46" / 05'51" / 06'00" / 05'57" / 05'49" / 05'57" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'08")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'55")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'35")

05'40"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'17")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

今天清晨跑在馬路上遇見一匹馬🐴，就跟牠比賽，然後我就超馬了
馬哥今天讓很大哦
＃今天語文競賽南勢隊加油馬到成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.87 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 興祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'50"	00:12'08"
3	05'47"	00:17'55"
4	05'40"	00:23'35"
5	05'42"	00:29'17"
6	05'46"	00:35'03"
7	05'51"	00:40'54"
8	06'00"	00:46'54"
9	05'57"	00:52'51"
10	05'49"	00:58'40"
11	05'57"	01:04'37"
11.2	06'18"	01:06'06"

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