John Hsu 2019/06/23 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

45.0 km | 05:32:28 | 07:23/km | 第77馬

2019 斌利超馬 PART2

官方成績
日期	2019-06-23
成績	05:32:28
總名次	- / 44
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:33'48" (+04'21")

15 km

(01:37'50")

00:34'35" (+05'08")

01:16'43" (+13'28")

20 km

(02:19'58")

00:42'08" (+12'41")

25 km

(02:55'49")

00:35'51" (+06'24")

01:13'54" (+10'39")

30 km

(03:33'52")

00:38'03" (+08'36")

35 km

(04:13'35")

00:39'43" (+10'16")

01:16'18" (+13'03")

40 km

(04:50'10")

00:36'35" (+07'08")

45 km

(05:23'25")

00:33'15" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(05:32:28)

日期: 2019-06-23 05:59 - 總爬升: 457 m - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'00")

1000 / 1000

06'01"

(12'31")

06'01" (+00'32")

1000 / 2000

05'47"

(18'18")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

05'34"

(23'52")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(29'27")

05'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'53"

(36'20")

06'53" (+01'24")

1000 / 6000

06'27"

(42'48")

06'27" (+00'58")

1000 / 7000

05'52"

(48'41")

05'52" (+00'23")

1000 / 8000

05'52"

(54'33")

05'52" (+00'23")

1000 / 9000

08'41"

(01:03'14")

08'41" (+03'12")

1000 / 10000

07'25"

(01:10'40")

07'25" (+01'56")

1000 / 11000

05'45"

(01:16'25")

05'45" (+00'16")

1000 / 12000

07'44"

(01:24'10")

07'44" (+02'15")

1000 / 13000

05'59"

(01:30'09")

05'59" (+00'30")

1000 / 14000

06'41"

(01:36'50")

06'41" (+01'12")

1000 / 15000

15'36"

(01:52'27")

15'36" (+10'07")

1000 / 16000

05'41"

(01:58'08")

05'41" (+00'12")

1000 / 17000

06'20"

(02:04'29")

06'20" (+00'51")

1000 / 18000

05'49"

(02:10'18")

05'49" (+00'20")

1000 / 19000

09'38"

(02:19'57")

09'38" (+04'09")

1000 / 20000

05'52"

(02:25'49")

05'52" (+00'23")

1000 / 21000

05'50"

(02:31'39")

05'50" (+00'21")

1000 / 22000

07'15"

(02:38'54")

07'15" (+01'46")

1000 / 23000

07'21"

(02:46'16")

07'21" (+01'52")

1000 / 24000

09'31"

(02:55'47")

09'31" (+04'02")

1000 / 25000

06'08"

(03:01'56")

06'08" (+00'39")

1000 / 26000

05'29"

(03:07'25")

05'29"

1000 / 27000

06'40"

(03:14'05")

06'40" (+01'11")

1000 / 28000

05'34"

(03:19'40")

05'34" (+00'05")

1000 / 29000

14'10"

(03:33'51")

14'10" (+08'41")

1000 / 30000

05'48"

(03:39'39")

05'48" (+00'19")

1000 / 31000

07'52"

(03:47'31")

07'52" (+02'23")

1000 / 32000

08'11"

(03:55'42")

08'11" (+02'42")

1000 / 33000

06'31"

(04:02'14")

06'31" (+01'02")

1000 / 34000

11'19"

(04:13'34")

11'19" (+05'50")

1000 / 35000

06'10"

(04:19'45")

06'10" (+00'41")

1000 / 36000

06'38"

(04:26'23")

06'38" (+01'09")

1000 / 37000

06'29"

(04:32'52")

06'29" (+01'00")

1000 / 38000

06'07"

(04:39'00")

06'07" (+00'38")

1000 / 39000

11'08"

(04:50'09")

11'08" (+05'39")

1000 / 40000

06'24"

(04:56'33")

06'24" (+00'55")

1000 / 41000

06'24"

(05:02'58")

06'24" (+00'55")

1000 / 42000

06'08"

(05:09'07")

06'08" (+00'39")

1000 / 43000

05'55"

(05:15'02")

05'55" (+00'26")

1000 / 44000

08'22"

(05:23'24")

08'22" (+02'53")

1000 / 45000

05'40"

(05:29'04")

05'40" (+00'11")

1000 / 46000

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賽後評分: 路線美，補給讚，完賽補給大讚，有機會再來！
給 5 星

6月累積里程 : 190.27 km

母子鱷魚第三代Y拖3 累積 : 1606.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	05'47"	00:18'18"
4	05'35"	00:23'53"
5	05'34"	00:29'27"
6	06'54"	00:36'21"
7	06'27"	00:42'48"
8	05'54"	00:48'42"
9	05'51"	00:54'33"
10	08'42"	01:03'15"
11	07'25"	01:10'40"
12	05'46"	01:16'26"
13	07'45"	01:24'11"
14	06'00"	01:30'11"
15	07'39"	01:37'50"
16	14'38"	01:52'28"
17	05'42"	01:58'10"
18	06'20"	02:04'30"
19	05'50"	02:10'20"
20	09'38"	02:19'58"
21	05'52"	02:25'50"
22	05'51"	02:31'41"
23	07'15"	02:38'56"
24	07'21"	02:46'17"
25	09'32"	02:55'49"
26	06'09"	03:01'58"
27	05'29"	03:07'27"
28	06'40"	03:14'07"
29	05'35"	03:19'42"
30	14'10"	03:33'52"
31	05'48"	03:39'40"
32	07'52"	03:47'32"
33	08'12"	03:55'44"
34	06'31"	04:02'15"
35	11'20"	04:13'35"
36	06'11"	04:19'46"
37	06'38"	04:26'24"
38	06'30"	04:32'54"
39	06'07"	04:39'01"
40	11'09"	04:50'10"
41	06'25"	04:56'35"
42	06'24"	05:02'59"
43	06'09"	05:09'08"
44	05'55"	05:15'03"
45	08'22"	05:23'25"
46	05'41"	05:29'06"
46.6	05'54"	05:32'29"