周殷鼎 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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71.5 km | 02:45:02 | 26.0 km/h

日期: 2019-06-30 07:11 - 總爬升: 400 m - 地點: 台11線東河 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 116 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-8.02)

5000 / 5000

2

10'41"

(23'19")

28.12 (-3.73)

5000 / 10000

3

09'27"

(32'47")

31.86

5000 / 15000

4

10'47"

(43'34")

27.91 (-3.95)

5000 / 20000

5

10'19"

(53'53")

29.27 (-2.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

太熱了，這樣就好😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 648.29 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊彥, Erica Lee 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，熱啊～

2019-06-30 21:39 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！～運動快樂

2019-07-02 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.8 %
2	21.8	2.0 %
3	24.8	-1.5 %
4	26.3	-2.8 %
5	34.6	-3.3 %
6	33.6	-0.9 %
7	30.8	-0.9 %
8	32.4	-0.2 %
9	31.9	1.7 %
10	18.6	2.3 %
11	33.3	-0.8 %
12	34.3	-1.0 %
13	27.5	2.0 %
14	31.3	-1.1 %
15	33.0	-0.9 %
16	31.0	1.0 %
17	30.0	-0.9 %
18	26.9	1.2 %
19	31.3	-1.2 %
20	22.2	2.9 %
21	23.4	2.1 %
22	26.7	1.0 %
23	31.3	-1.0 %
24	33.6	-2.0 %
25	33.3	-1.5 %
26	25.0	2.5 %
27	39.6	-2.3 %
28	29.5	1.4 %
29	26.9	1.6 %
30	31.6	2.0 %
31	28.6	-0.7 %
32	21.1	3.0 %
33	26.1	1.7 %
34	40.0	-1.6 %
35	40.4	-2.2 %
36	1.6	-1.9 %
37	20.3	2.5 %
38	19.4	2.2 %
39	23.5	2.0 %
40	34.0	-1.9 %
41	31.6	-2.0 %
42	24.2	-1.2 %
43	27.1	-1.0 %
44	28.3	-1.3 %
45	21.6	2.3 %
46	23.8	-3.2 %
47	4.3	3.0 %
48	23.7	2.8 %
49	20.9	2.6 %
50	24.7	1.0 %
51	26.9	-1.2 %
52	35.6	-2.5 %
53	30.0	-1.0 %
54	27.5	-0.7 %
55	31.0	-0.5 %
56	24.0	1.5 %
57	26.5	1.2 %
58	23.7	-1.0 %
59	22.6	2.2 %
60	28.6	-1.9 %
61	19.3	1.4 %
62	13.7	1.2 %
63	29.8	-1.9 %
64	26.3	-0.3 %
65	22.4	3.5 %
66	22.6	-0.8 %
67	25.2	-1.8 %
68	23.4	1.2 %
69	24.8	1.3 %
70	25.9	1.7 %
71	24.7	1.5 %
71.5	9.4	1.3 %

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