鐵弟 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 01:12:55 | 13:15/km

日期: 2019-06-30 10:46 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 2592 - 平均步頻: 35 - 平均步幅: 212 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'48" / 10'47" / 10'00" / 10'22" / 14'09" / 25'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'24"

(15'24")

15'21" (+05'20")

1003 / 1003

50 / 128

2

10'41"

(26'05")

10'37" (+00'36")

1005 / 2008

35 / 266

3

10'06"

(36'11")

10'01"

1007 / 3016

9 / 1028

4

10'25"

(46'36")

10'23" (+00'22")

1002 / 4018

15 / 611

5

14'41"

(01:01'17")

14'35" (+04'34")

1006 / 5025

30 / 226

6

11'38"

(01:12'55")

23'09" (+13'08")

502 / 5527

62 / 68

來去水返腳找朋友

6月累積里程 : 301.06 km

Mizuno J1GR141370 累積 : 453.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳節亮, Anna Tsai 和其他 16 人說推

·

Anna Tsai 應該到風櫃嘴找我們的～

2019-07-02 09:05 ·

鐵弟水返腳已經離5k了，風櫃嘴還要再加12k才會到，提飲料過去太累了

2019-07-02 19:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	10'47"	00:25'35"
3	10'00"	00:35'35"
4	10'22"	00:45'57"
5	14'09"	01:00'06"
5.5	25'30"	01:12'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km