0228Monkey 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 00:56:27 | 05:29/km

日期: 2014-06-19 19:55 - 地點: 美術館 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'15" / 04'44" / 04'40" / 05'32" / 05'38" / 05'27" / 05'40" / 05'25" / 06'37" /

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今天美術館團練
第一圈自己先熱身跑
第二圈跟士賢胖弘黑柯跑
第三圈跟士賢黑柯跑胖弘不見了
第四圈自己跑集滿10K
整體狀況不錯~~但還是ㄍㄢˋ好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.37 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kitty, 馮小強和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'15"	00:17'33"
4	04'44"	00:22'17"
5	04'40"	00:26'57"
6	05'32"	00:32'29"
7	05'38"	00:38'07"
8	05'27"	00:43'34"
9	05'40"	00:49'14"
10	05'25"	00:54'39"
10.3	06'37"	00:56'27"

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