菜鳥強哥 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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21.0 km | 02:20:02 | 06:40/km

日期: 2013-01-05 05:59 - 地點: 半馬路線 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 1512 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'24" / 06'05" / 05'34" / 06'45" / 04'31" / 06'39" / 07'27" / 08'26" / 06'07" / 06'51" / 06'35" / 06'43" / 08'50" / 05'41" / 06'29" / 06'50" / 07'35" / 06'44" / 07'34" / 06'51" / 05'21" /

每週六最期待的是早晨的LSD,但昨天一直在咳,還好早上起來還可以撐,今天用比較平均的速度跑著,且休息二次,回到美術館時,想用走的,被後面的DINO看到,趕快再跑起來,今天腳踝有點怪怪的,到底腹式呼吸法怎麼吸??上網再看看~~

1月累積里程 : 66.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1026.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

還不敢初馬-阿亮, 豐仔和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Skyler 腹式呼吸法可以參考這個看看
http://myself-body-awareness.blogspot.tw/2011/07/blog-
post_30.html#more

2013-01-05 11:44 ·

菜鳥強哥想要來練瑜珈！

2013-01-05 20:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	05'34"	00:18'03"
4	06'45"	00:24'48"
5	04'31"	00:29'19"
6	06'39"	00:35'58"
7	07'27"	00:43'25"
8	08'26"	00:51'51"
9	06'07"	00:57'58"
10	06'51"	01:04'49"
11	06'35"	01:11'24"
12	06'43"	01:18'07"
13	08'50"	01:26'57"
14	05'41"	01:32'38"
15	06'29"	01:39'07"
16	06'50"	01:45'57"
17	07'35"	01:53'32"
18	06'44"	02:00'16"
19	07'34"	02:07'50"
20	06'51"	02:14'41"
21.0	05'21"	02:20'02"

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