Chih Ming Hung 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.5 km | 01:03:09 | 06:00/km

日期: 2019-07-08 17:25 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 10350 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'56" / 05'59" / 05'54" / 05'58" / 05'58" / 06'07" / 05'53" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'04")

1001 / 1001

154 / 110

2

06'03"

(11'56")

06'02" (+00'14")

1002 / 2003

157 / 105

3

05'49"

(17'45")

05'48"

1001 / 3005

160 / 107

4

05'58"

(23'43")

05'57" (+00'09")

1000 / 4005

160 / 104

5

06'03"

(29'46")

06'02" (+00'14")

1001 / 5007

160 / 103

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

10公里都跑成這樣，怎麼跑42公里，我滴媽！熱死我了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.26 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, Yu hung 和其他 6 人說推

·

Yu hung 晚安😴
運動愉快，平安喜樂😃

2019-07-08 22:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'59"	00:29'27"
6	05'54"	00:35'21"
7	05'58"	00:41'19"
8	05'58"	00:47'17"
9	06'07"	00:53'24"
10	05'53"	00:59'17"
10.5	07'30"	01:03'09"

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