Joney Tsai 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joney Tsai 桃園
ID 363142

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32.9 km | 01:38:45 | 20.0 km/h

日期: 2019-07-08 18:45 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-4.58)

5000 / 5000

2

15'07"

(30'59")

19.89 (-3.64)

5000 / 10000

3

16'05"

(47'04")

18.65 (-4.88)

5000 / 15000

4

14'54"

(01:01'59")

20.22 (-3.30)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:14'49")

23.53

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-0.7 %
2	16.9	2.0 %
3	17.1	-1.0 %
4	17.3	1.6 %
5	21.1	-0.5 %
6	22.0	1.0 %
7	26.9	-0.7 %
8	17.5	-0.4 %
9	15.1	1.7 %
10	17.5	1.6 %
11	22.4	-1.0 %
12	15.3	3.0 %
13	17.2	1.2 %
14	5.0	-0.9 %
15	20.6	1.0 %
16	16.2	1.3 %
17	21.2	-1.8 %
18	13.7	-0.6 %
19	18.1	-1.1 %
20	19.0	1.2 %
21	14.1	-2.7 %
22	16.4	1.6 %
23	18.5	-1.4 %
24	28.8	-1.1 %
25	27.1	-0.3 %
26	16.5	1.5 %
27	17.0	-0.3 %
28	18.7	-0.7 %
29	27.1	-0.7 %
30	16.4	-0.4 %
31	15.1	-0.6 %
32	3.7	-0.7 %
32.9	20.5	-0.6 %

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