徐明秀 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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8.0 km | 01:09:12 | 08:38/km

日期: 2019-07-09 20:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 08'37" / 05'45" / 06'19" / 17'36" / 06'33" / 06'41" / 10'22" / 07'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'44"

(14'22")

05'44"

1000 / 2000

3

06'19"

(20'41")

06'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

17'36"

(38'18")

17'36" (+11'52")

1000 / 4000

5

06'32"

(44'50")

06'32" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.71 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 295.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	05'45"	00:14'22"
3	06'19"	00:20'41"
4	17'36"	00:38'17"
5	06'33"	00:44'50"
6	06'41"	00:51'31"
7	10'22"	01:01'53"
8	07'16"	01:09'09"
8.0	04'48"	01:09'12"

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朋友動態

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