Ernest Lee 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:43:13 | 07:05/km

日期: 2019-07-12 23:20 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 06'57" / 06'17" / 07'15" / 07'00" / 06'49" / 07'44" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.63 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 21.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'17"	00:13'14"
3	07'15"	00:20'29"
4	07'00"	00:27'29"
5	06'49"	00:34'18"
6	07'44"	00:42'02"
6.1	11'43"	00:43'13"

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