周殷鼎 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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89.5 km | 03:18:39 | 27.0 km/h

日期: 2019-07-13 06:44 - 總爬升: 678 m - 地點: 台11東河+縣197 - 天氣: 熱啊⋯⋯ - 平均心率: 118 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2512 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-10.83)

5000 / 5000

2

09'40"

(20'55")

31.03 (-6.47)

5000 / 10000

3

09'14"

(30'09")

32.73 (-4.77)

5000 / 15000

4

10'02"

(40'11")

30.00 (-7.50)

5000 / 20000

5

10'54"

(51'06")

27.69 (-9.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

嗯....下星期ㄘㄨㄚˋ哩蛋😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.91 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

簡志宏, 發哥和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，練很大喔～

2019-07-15 00:02 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，因為我家是漏仔厝，隔個2、3年都要保養一下啦～

2019-07-15 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.0 %
2	26.1	1.8 %
3	28.1	2.0 %
4	26.1	3.2 %
5	36.0	-2.8 %
6	34.0	-0.9 %
7	29.8	-0.7 %
8	35.0	-0.6 %
9	29.8	1.5 %
10	27.9	2.5 %
11	35.6	-0.9 %
12	33.0	-0.8 %
13	31.0	1.7 %
14	32.7	-0.9 %
15	30.5	-0.4 %
16	30.5	-1.3 %
17	32.4	-0.4 %
18	29.3	1.0 %
19	31.0	-0.9 %
20	26.9	2.4 %
21	22.9	2.0 %
22	25.7	1.2 %
23	30.0	-1.0 %
24	31.3	-1.9 %
25	29.3	-1.5 %
26	25.4	2.1 %
27	34.0	-2.2 %
28	28.8	1.2 %
29	26.5	2.8 %
30	25.2	2.0 %
31	26.7	-0.7 %
32	19.8	3.1 %
33	24.2	1.7 %
34	36.7	-1.5 %
35	36.0	-1.9 %
36	1.9	-1.2 %
37	23.1	2.6 %
38	23.4	2.1 %
39	26.5	2.0 %
40	36.4	-2.3 %
41	37.9	-2.7 %
42	35.3	-0.6 %
43	38.3	-1.2 %
44	39.1	-1.2 %
45	36.0	2.0 %
46	34.6	-2.5 %
47	33.6	2.2 %
48	37.9	3.0 %
49	30.0	2.6 %
50	34.6	1.0 %
51	34.3	-1.0 %
52	39.1	-2.6 %
53	38.3	-1.3 %
54	35.0	-1.1 %
55	37.1	1.2 %
56	32.1	1.2 %
57	31.9	1.7 %
58	27.7	-0.8 %
59	25.5	1.9 %
60	31.9	-1.4 %
61	28.3	1.1 %
62	29.8	-1.8 %
63	32.7	-1.4 %
64	30.0	-0.4 %
65	23.5	1.5 %
66	25.5	1.6 %
67	23.4	2.6 %
68	7.9	4.6 %
69	10.7	5.5 %
70	11.9	5.2 %
71	1.4	5.4 %
72	21.2	3.0 %
73	19.9	4.0 %
74	19.6	3.3 %
75	11.1	5.2 %
76	33.6	-5.4 %
77	34.6	-3.6 %
78	29.0	-2.0 %
79	2.1	2.2 %
80	27.5	-0.9 %
81	33.6	-5.2 %
82	30.8	-1.4 %
83	40.9	-4.8 %
84	32.4	-2.2 %
85	34.0	-2.3 %
86	31.0	-2.5 %
87	29.5	-1.1 %
88	23.7	3.0 %
89	22.1	-0.8 %
89.5	24.5	-0.5 %

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