7.7 km | 00:37:37 | 04:52/km日期: 2019-07-14 09:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'32" / 04'32" / 04'40" / 05'00" / 04'32" / 04'55" / 05'42" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" | 600 / 600 |
2 | | 07'09" (+03'13") | 174 / 774 |
3 | | 04'01" (+00'05") | 600 / 1374 |
4 | | 06'54" (+02'58") | 180 / 1555 |
5 | | 03'59" (+00'03") | 600 / 2155 |
6 | | 06'14" (+02'18") | 200 / 2355 |
7 | | 04'01" (+00'05") | 600 / 2955 |
8 | | 06'47" (+02'51") | 184 / 3139 |
9 | | 04'12" (+00'16") | 600 / 3739 |
10 | | 06'47" (+02'51") | 184 / 3923 |
11 | | 04'09" (+00'13") | 600 / 4523 |
12 | | 06'24" (+02'28") | 195 / 4718 |
13 | | 04'06" (+00'10") | 600 / 5318 |
14 | | 08'36" (+04'40") | 145 / 5463 |
15 | | 04'21" (+00'25") | 600 / 6063 |
16 | | 08'40" (+04'44") | 144 / 6208 |
17 | | 04'34" (+00'38") | 600 / 6808 |
18 | | 07'49" (+03'53") | 159 / 6967 |
19 | | 04'30" (+00'34") | 600 / 7567 |
20 | | 08'08" (+04'12") | 153 / 7721 |
這是很難跑的天氣溫度高連吹的風都是熱的,時間不夠只能勉強跑10趟,5趟過後就開始掉速了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'32" | 00:09'04" |
3 | 04'40" | 00:13'44" |
4 | 05'00" | 00:18'44" |
5 | 04'32" | 00:23'16" |
6 | 04'55" | 00:28'11" |
7 | 05'42" | 00:33'53" |
7.7 | 05'11" | 00:37'38" |