大文DaiMan 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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16.5 km | 01:31:16 | 05:31/km

日期: 2019-07-09 19:43 - 總爬升: 596 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'21" / 05'14" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'35" / 05'26" / 05'22" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'50" / 05'28" / 05'42" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'39")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'53")

05'13"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'24")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

乾蒸燒賣。雖然沒下雨，跑鞋仍然變成「水鞋」。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'14"	00:21'54"
5	05'31"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	05'30"	00:38'27"
8	05'35"	00:44'02"
9	05'26"	00:49'28"
10	05'22"	00:54'50"
11	05'34"	01:00'24"
12	05'31"	01:05'55"
13	05'30"	01:11'25"
14	05'50"	01:17'15"
15	05'28"	01:22'43"
16	05'42"	01:28'25"
16.5	05'22"	01:31'17"

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朋友動態

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