大文DaiMan 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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14.0 km | 01:16:45 | 05:28/km

日期: 2019-07-11 19:43 - 總爬升: 384 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 95% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'22" / 05'33" / 05'21" / 05'14" / 05'27" / 05'39" / 05'22" / 05'20" / 05'36" / 05'12" / 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'48" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'30")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'57")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

停了雨。還好沒有借故棄操，值得吃幾塊餅乾。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'21"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'39"	00:32'36"
7	05'22"	00:37'58"
8	05'20"	00:43'18"
9	05'36"	00:48'54"
10	05'12"	00:54'06"
11	05'38"	00:59'44"
12	05'36"	01:05'20"
13	05'30"	01:10'50"
14	05'48"	01:16'38"
14.0	05'54"	01:16'46"

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