米文台 2014/06/25 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

米文台

21.6 km | 02:33:56 | 07:07/km

日期: 2014-06-25 10:14 - 地點: 岡山到高雄 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 07'03" / 07'28" / 07'22" / 06'19" / 08'00" / 07'17" / 06'53" / 09'19" / 07'47" / 07'35" / 07'38" / 07'12" / 06'37" / 06'23" / 06'43" / 06'39" / 06'26" / 06'19" / 06'27" / 06'30" / 06'52" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'58" / 06'05" /

高雄

米文台

tien chi 說推

留言

米文台完跑後合影!

2014-06-27 22:52 ·

1 個人推

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

米文台夠意思!贊助補給站!

2014-06-27 22:51 ·

高雄

米文台

tien chi 說推

留言

米文台志強陪跑小桂子加油!

2014-06-27 22:51 ·

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

米文台 900K!不容易!

2014-06-27 22:50 ·

今早台南跑高雄環台賽小桂子約跑岡山高雄段，和志強一同於岡山勵志村前會合跑一段，岡山還在下雨，跑至橋頭開始出太陽，一路慢跑至高雄火車站捷運出口結束!沒遮住的地方都曬紅了!快烤熟了!完賽照相後搭區間車回岡山!結束難忘回憶!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

tien chi, Musun Lin 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'28"	00:14'31"
3	07'22"	00:21'53"
4	06'19"	00:28'12"
5	08'00"	00:36'12"
6	07'17"	00:43'29"
7	06'53"	00:50'22"
8	09'19"	00:59'41"
9	07'47"	01:07'28"
10	07'35"	01:15'03"
11	07'38"	01:22'41"
12	07'12"	01:29'53"
13	06'37"	01:36'30"
14	06'23"	01:42'53"
15	06'43"	01:49'36"
16	06'39"	01:56'15"
17	06'26"	02:02'41"
18	06'19"	02:09'00"
19	06'27"	02:15'27"
20	06'30"	02:21'57"
21	06'52"	02:28'49"
22	00'02"	02:28'51"
23	00'02"	02:28'53"
24	00'02"	02:28'55"
25	00'02"	02:28'57"
26	00'02"	02:28'59"
27	00'03"	02:29'02"
28	00'02"	02:29'04"
29	00'02"	02:29'06"
30	00'03"	02:29'09"
31	00'02"	02:29'11"
32	00'02"	02:29'13"
33	00'02"	02:29'15"
34	00'03"	02:29'18"
35	00'02"	02:29'20"
36	00'03"	02:29'23"
37	00'02"	02:29'25"
38	00'58"	02:30'23"
38.6	06'05"	02:33'56"