陳俊華 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第12半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'14" (+01'20")

15 km

(01:25'36")

00:30'28" (+03'34")

00:59'24" (+04'16")

20 km

(01:54'32")

00:28'56" (+02'02")

Finish

(02:01:27)

日期: 2019-07-17 17:12 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'20")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'41")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'54")

05'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的快熱暈了！！！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.76 km

母子鱷魚 Y拖白 3代累積 : 636.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SHENG YI, Niall Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'20"	00:21'40"
5	05'14"	00:26'54"
6	05'15"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	06'36"	00:44'03"
9	05'23"	00:49'26"
10	05'42"	00:55'08"
11	05'52"	01:01'00"
12	06'38"	01:07'38"
13	05'28"	01:13'06"
14	05'26"	01:18'32"
15	07'04"	01:25'36"
16	06'23"	01:31'59"
17	05'32"	01:37'31"
18	05'24"	01:42'55"
19	06'25"	01:49'20"
20	05'12"	01:54'32"
21	06'18"	02:00'50"
21.1	05'16"	02:01'27"

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