郭燒麵 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
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全馬 | 04:34:09 | 06:29/km | 第38馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:34:09
總名次	170 / -
分組名次	47 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'56" (+01'36")

15 km

(01:24'08")

00:31'52" (+06'32")

01:05'45" (+13'29")

20 km

(01:58'01")

00:33'53" (+08'33")

25 km

(02:28'51")

00:30'50" (+05'30")

01:11'59" (+19'43")

30 km

(03:10'00")

00:41'09" (+15'49")

35 km

(03:50'27")

00:40'27" (+15'07")

01:11'48" (+19'32")

40 km

(04:21'48")

00:31'21" (+06'01")

Finish

(04:34:09)

日期: 2014-06-21 15:58 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

桃園

郭燒麵

paulawanda 說推

·

桃園

郭燒麵

paulawanda 說推

·

怒氣沖沖地出門~
跑沒幾k就想回家~
沒多久腳又開始痛~
好在後面有不錯的風景減輕痛楚~

賽前宣言: 應該要帶手電筒~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, shadow (LDS超馬團) 和其他 8 人說推

·

寧不凡是沒開氮氣ㄅ

2014-07-03 09:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'07"	00:10'05"
3	05'07"	00:15'12"
4	05'09"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	05'01"	00:30'21"
7	05'30"	00:35'51"
8	05'20"	00:41'11"
9	05'45"	00:46'56"
10	05'20"	00:52'16"
11	05'27"	00:57'43"
12	06'12"	01:03'55"
13	06'32"	01:10'27"
14	07'48"	01:18'15"
15	05'53"	01:24'08"
16	05'57"	01:30'05"
17	06'13"	01:36'18"
18	05'47"	01:42'05"
19	09'28"	01:51'33"
20	06'28"	01:58'01"
21	05'28"	02:03'29"
22	05'32"	02:09'01"
23	05'33"	02:14'34"
24	08'45"	02:23'19"
25	05'32"	02:28'51"
26	06'47"	02:35'38"
27	05'40"	02:41'18"
28	10'54"	02:52'12"
29	08'37"	03:00'49"
30	09'11"	03:10'00"
31	10'11"	03:20'11"
32	08'50"	03:29'01"
33	06'01"	03:35'02"
34	08'11"	03:43'13"
35	07'14"	03:50'27"
36	07'43"	03:58'10"
37	07'53"	04:06'03"
38	05'10"	04:11'13"
39	05'24"	04:16'37"
40	05'11"	04:21'48"
41	05'07"	04:26'55"
42	05'15"	04:32'10"
42.5	05'10"	04:34'35"

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