明昌 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

明昌台北市
ID 424921

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.0 km | 03:03:11 | 05:43/km

日期: 2019-07-19 13:37 - 總爬升: 410 m - 地點: 關門古道-6-車 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

10.56 (-20.48)

1017 / 1017

2

05'38"

(11'26")

14.17 (-16.86)

1326 / 2344

3

07'41"

(19'07")

8.18 (-22.85)

1046 / 3390

4

06'17"

(25'24")

14.69 (-16.34)

1532 / 4923

5

05'02"

(30'26")

12.29 (-18.75)

1027 / 5950

展開計圈分析

Android - OPPO CPH1611 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'23"	00:10'11"
3	04'29"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	06'18"	00:25'49"
6	05'55"	00:31'44"
7	05'06"	00:36'50"
8	04'18"	00:41'08"
9	05'06"	00:46'14"
10	04'03"	00:50'17"
11	05'01"	00:55'18"
12	04'56"	01:00'14"
13	04'23"	01:04'37"
14	09'39"	01:14'16"
15	01'17"	01:15'33"
16	03'57"	01:19'30"
17	03'45"	01:23'15"
18	04'52"	01:28'07"
19	02'47"	01:30'54"
20	02'58"	01:33'52"
21	02'58"	01:36'50"
22	03'45"	01:40'35"
23	04'07"	01:44'42"
24	03'51"	01:48'33"
25	02'43"	01:51'16"
26	10'54"	02:02'10"
27	37'35"	02:39'45"
28	02'36"	02:42'21"
29	02'36"	02:44'57"
30	02'35"	02:47'32"
31	03'05"	02:50'37"
32	02'51"	02:53'28"
33	02'04"	02:55'32"
34	01'31"	02:57'03"
33.7	-10'-54"	02:59'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km