周殷鼎 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.5 km | 00:08:47 | 17.4 km/h

日期: 2019-07-21 05:48 - 地點: 卑南進水口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 踏頻: 56 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

出發，準備挑戰今天的活動，加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.91 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 小如(這個我不擅長) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.6 %
2	18.5	1.2 %
2.6	14.3	1.0 %

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