6.2 km | 00:33:59 | 05:31/km日期: 2019-07-22 20:06 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 5836 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'53" / 05'32" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'32" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'33") | 1003 / 1003 | 168 / 100 |
| 2 | | 05'29" (+00'10") | 1006 / 2010 | 170 / 106 |
| 3 | | 05'20" (+00'01") | 1006 / 3017 | 170 / 109 |
| 4 | | 05'19" | 1007 / 4024 | 172 / 109 |
| 5 | | 05'26" (+00'07") | 1011 / 5035 | 173 / 106 |
| 6 | | 05'28" (+00'09") | 1007 / 6042 | 175 / 103 |
| 7 | | 04'56" | 158 / 6201 | 168 / 120 |
基本訓練，這星期沒下雨了，終於沒有藉口偷懶了
均速5:30，跑到嫑嫑的😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.46 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2941.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'32" | 00:11'25" |
| 3 | 05'23" | 00:16'48" |
| 4 | 05'22" | 00:22'10" |
| 5 | 05'26" | 00:27'36" |
| 6 | 05'32" | 00:33'08" |
| 6.2 | 05'21" | 00:33'59" |
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