小郭哥 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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10.3 km | 01:09:58 | 06:45/km

日期: 2019-07-25 04:48 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'23" / 06'52" / 05'50" / 05'56" / 06'00" / 06'29" / 06'22" / 06'15" / 07'03" / 07'30" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'19")

06'52" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(20'09")

05'49"

1000 / 3000

4

05'56"

(26'05")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'04")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.48 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小郭哥, 陳采穎和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'52"	00:14'15"
3	05'50"	00:20'05"
4	05'56"	00:26'01"
5	06'00"	00:32'01"
6	06'29"	00:38'30"
7	06'22"	00:44'52"
8	06'15"	00:51'07"
9	07'03"	00:58'10"
10	07'30"	01:05'40"
10.3	12'11"	01:09'54"

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