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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    14.1 km | 01:14:58 | 05:19/km
    日期: 2019-07-25 19:18 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 151 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 15056 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
    Pace: 06'30" / 05'55" / 05'27" / 05'08" / 05'05" / 05'10" / 05'25" / 05'23" / 05'00" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'12" / 04'56" / 06'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'30" (+01'31")1001 / 1001199 / 76
    2
    05'55"  (12'26")
    		05'52" (+00'53")1006 / 2007193 / 87
    3
    05'32"  (17'58")
    		05'29" (+00'30")1007 / 3015199 / 91
    4
    05'06"  (23'04")
    		05'03" (+00'04")1006 / 4022200 / 98
    5
    05'02"  (28'06")
    		04'59"1007 / 5030200 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (33'21")
    		05'13" (+00'14")1006 / 6036201 / 95
    7
    05'20"  (38'41")
    		05'19" (+00'20")1002 / 7039201 / 93
    8
    05'26"  (44'07")
    		05'22" (+00'23")1009 / 8048201 / 92
    9
    05'00"  (49'07")
    		04'59"1003 / 9051202 / 99
    10
    05'07"  (54'14")
    		05'04" (+00'05")1007 / 10059202 / 97
    11
    05'07"  (59'21")
    		05'03" (+00'04")1012 / 11072201 / 98
    12
    05'03"  (01:04'24")
    		05'02" (+00'03")1000 / 12073203 / 97
    13
    05'12"  (01:09'36")
    		05'11" (+00'12")1002 / 13075203 / 94
    14
    05'00"  (01:14'36")
    		04'59"1002 / 14078203 / 98
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    晚餐後還是要跑走模式運動吧！
    原來運動穿的褲子很重要
    發現跑跑步當中有種痛痛的
    原來是破皮啦！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 282.61 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    畯（準仔）, sunway 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Coffee 晚安，運動飆速愉快啊~
    2019-07-25 21:45 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安 跑步愉快!
    2019-07-25 21:46 ·
     1 個人推
    登順 姜兄飯後還開快車
    2019-07-25 21:49 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥謝謝關心，北竿的時候我就知道暫時腳要放假，降速降跑量還是發生，只好跑量再往下降，運動愉快^_^
    2019-07-25 21:49 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，14K5分速愉快。
    2019-07-25 21:56 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄跑跑步愉快囉
    2019-07-25 21:56 ·
     1 個人推
    柯明昌 還是宗文哥卡厲害喔✌輕鬆一跑就十幾公里，我只不過跑個五公里就沒力啦，運動愉快喔✌
    2019-07-25 22:04 ·
     1 個人推
    張晃銘 文神 運動愉快
    2019-07-25 22:06 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！運動愉快！
    這速度加上全身爆汗，搭配褲子的材質真的很重要！
    祝今夜舒心好眠！^^
    2019-07-25 22:06 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安
    2019-07-25 22:07 ·
     1 個人推
    宋遠征 厲害的跑速
    晚安哦
    2019-07-25 22:12 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安 跑步愉快😀😀
    2019-07-25 22:21 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-07-25 22:29 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快~
    2019-07-25 22:34 ·
     1 個人推
    翁金俊 宗文兄晚安愉快
    2019-07-25 22:52 ·
     1 個人推
    葉小釵 姜兄
    晚安愉快
    2019-07-25 22:53 ·
     1 個人推
    洪宗男 宗文兄晚安，運動愉快
    2019-07-25 22:57 ·
     1 個人推
    李百信 敖早小週末快樂喔~
    2019-07-26 07:17 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄小心點哦～～～運動愉快!!!
    2019-07-26 08:41 ·
     1 個人推
    陳小毛 運動愉快
    2019-07-26 18:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    205'55"00:12'25"
    305'27"00:17'52"
    405'08"00:23'00"
    505'05"00:28'05"
    605'10"00:33'15"
    705'25"00:38'40"
    805'23"00:44'03"
    905'00"00:49'03"
    1005'07"00:54'10"
    1105'06"00:59'16"
    1205'07"01:04'23"
    1305'12"01:09'35"
    1404'56"01:14'31"
    14.106'39"01:14'58"

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