大文DaiMan 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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15.0 km | 01:20:28 | 05:21/km

日期: 2019-07-30 20:10 - 總爬升: 316 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 84% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'12" / 05'32" / 05'15" / 05'09" / 05'21" / 05'21" / 05'28" / 05'15" / 05'23" / 05'29" / 05'25" / 05'29" / 05'25" / 05'28" / 05'12" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'43")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'58")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'08")

05'09"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'29")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

三號風球。風是有但又不是很大，睡眠有點不足，想跑長點但力有不隸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, 品衡(慢慢蛇) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'32"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'09"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'21"	00:31'50"
7	05'28"	00:37'18"
8	05'15"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	05'29"	00:53'25"
11	05'25"	00:58'50"
12	05'29"	01:04'19"
13	05'25"	01:09'44"
14	05'28"	01:15'12"
15	05'12"	01:20'24"
15.0	05'03"	01:20'29"

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朋友動態

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