James Huang 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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27.9 km | 01:31:03 | 18.4 km/h

日期: 2019-08-02 18:55 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 70 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

16.59 (-7.25)

5000 / 5000

2

16'42"

(34'48")

18.00 (-5.84)

5000 / 10000

3

15'27"

(50'16")

19.46 (-4.38)

5000 / 15000

4

12'35"

(01:02'51")

23.84

5000 / 20000

5

17'59"

(01:20'50")

16.74 (-7.10)

5000 / 25000

6

10'12"

(01:31'03")

17.31 (-6.53)

2942 / 27942

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	3.0 %
2	11.8	-0.6 %
3	21.7	3.1 %
4	16.1	4.0 %
5	20.3	-0.4 %
6	15.7	1.3 %
7	16.8	-1.4 %
8	22.1	2.0 %
9	20.0	1.8 %
10	13.5	2.0 %
11	20.9	2.3 %
12	23.7	1.8 %
13	13.9	2.4 %
14	18.5	-0.9 %
15	24.2	-1.3 %
16	23.1	1.2 %
17	17.9	1.3 %
18	23.1	1.0 %
19	25.7	-1.2 %
20	35.3	-3.2 %
21	20.1	1.2 %
22	20.3	-0.6 %
23	23.8	1.2 %
24	15.0	1.2 %
25	10.4	1.6 %
26	22.0	1.0 %
27	19.3	1.6 %
27.9	12.4	2.9 %

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