米文台 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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5.6 km | 00:35:09 | 06:14/km

日期: 2014-06-30 16:29 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 06'50" / 06'18" / 06'06" / 05'57" / 05'48" / 06'31" /

下午4時半一人慢跑學校後方及小校區一圈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

丸子, George Kuo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	05'57"	00:25'11"
5	05'48"	00:30'59"
5.6	06'31"	00:35'09"

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