鐵雄 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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22.8 km | 02:15:55 | 05:57/km

日期: 2014-06-30 18:06 - 總爬升: 364 m - 地點: 體育場~~少林寺~~虎崗路全家~體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'55" / 06'11" / 05'17" / 06'47" / 05'49" / 05'32" / 05'29" / 09'03" / 05'05" / 05'07" / 04'37" / 05'18" / 05'09" / 04'56" / 05'11" / 05'38" / 06'21" / 06'37" / 07'04" / 06'38" / 06'19" / 06'19" / 06'54" /

雖然很熱但很舒服~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.38 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 : 668.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 納豆和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 除了佩服,還是佩服~

2014-06-30 22:36 ·

1 個人推

鐵雄身心靈放鬆丫～哈哈

2014-07-01 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	05'17"	00:17'23"
4	06'47"	00:24'10"
5	05'49"	00:29'59"
6	05'32"	00:35'31"
7	05'29"	00:41'00"
8	09'03"	00:50'03"
9	05'05"	00:55'08"
10	05'07"	01:00'15"
11	04'37"	01:04'52"
12	05'18"	01:10'10"
13	05'09"	01:15'19"
14	04'56"	01:20'15"
15	05'11"	01:25'26"
16	05'38"	01:31'04"
17	06'21"	01:37'25"
18	06'37"	01:44'02"
19	07'04"	01:51'06"
20	06'38"	01:57'44"
21	06'19"	02:04'03"
22	06'19"	02:10'22"
22.8	06'54"	02:15'55"

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