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    早起跑步好睏南 彰化
    ID 311592
    69 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    早起跑步好睏南
    全馬 | 04:47:57 | 06:49/km | 第12馬
    2019 聖母廟月老姻緣紅線牽
    官方成績
    日期2019-08-03
    成績04:47:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'11")
    		00:30'11"01:02'08"
    10 km(01:02'08")
    		00:31'57" (+01'46")
    15 km(01:33'11")
    		00:31'03" (+00'52")01:02'48" (+00'40")
    20 km(02:04'56")
    		00:31'45" (+01'34")
    25 km(02:39'30")
    		00:34'34" (+04'23")01:08'42" (+06'34")
    30 km(03:13'38")
    		00:34'08" (+03'57")
    35 km(03:52'04")
    		00:38'26" (+08'15")01:16'20" (+14'12")
    40 km(04:29'58")
    		00:37'54" (+07'43")
    Finish(04:47:57)

    日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'43" (+01'00")1000 / 1000
    2
    05'57"  (12'40")
    		05'57" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'51"  (18'32")
    		05'51" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'49"  (24'22")
    		05'49" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'48"  (30'10")
    		05'48" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (36'51")
    		06'40" (+00'57")1000 / 6000
    7
    05'55"  (42'46")
    		05'55" (+00'12")1000 / 7000
    8
    06'35"  (49'22")
    		06'35" (+00'52")1000 / 8000
    9
    06'50"  (56'12")
    		06'50" (+01'07")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:02'07")
    		05'55" (+00'12")1000 / 10000
    11
    06'44"  (01:08'52")
    		06'44" (+01'01")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:14'46")
    		05'54" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'49"  (01:20'36")
    		05'49" (+00'06")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:27'11")
    		06'35" (+00'52")1000 / 14000
    15
    05'59"  (01:33'11")
    		05'59" (+00'16")1000 / 15000
    16
    05'45"  (01:38'56")
    		05'45" (+00'02")1000 / 16000
    17
    06'48"  (01:45'44")
    		06'48" (+01'05")1000 / 17000
    18
    05'53"  (01:51'38")
    		05'53" (+00'10")1000 / 18000
    19
    07'19"  (01:58'57")
    		07'19" (+01'36")1000 / 19000
    20
    05'57"  (02:04'55")
    		05'57" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'43"  (02:10'38")
    		05'43"1000 / 21000
    22
    09'00"  (02:19'38")
    		09'00" (+03'17")1000 / 22000
    23
    06'01"  (02:25'40")
    		06'01" (+00'18")1000 / 23000
    24
    05'49"  (02:31'29")
    		05'49" (+00'06")1000 / 24000
    25
    07'59"  (02:39'29")
    		07'59" (+02'16")1000 / 25000
    26
    06'09"  (02:45'38")
    		06'09" (+00'26")1000 / 26000
    27
    06'02"  (02:51'41")
    		06'02" (+00'19")1000 / 27000
    28
    09'56"  (03:01'38")
    		09'56" (+04'13")1000 / 28000
    29
    06'07"  (03:07'46")
    		06'07" (+00'24")1000 / 29000
    30
    05'51"  (03:13'37")
    		05'51" (+00'08")1000 / 30000
    31
    09'16"  (03:22'54")
    		09'16" (+03'33")1000 / 31000
    32
    07'37"  (03:30'31")
    		07'37" (+01'54")1000 / 32000
    33
    05'49"  (03:36'21")
    		05'49" (+00'06")1000 / 33000
    34
    08'14"  (03:44'35")
    		08'14" (+02'31")1000 / 34000
    35
    07'28"  (03:52'03")
    		07'28" (+01'45")1000 / 35000
    36
    06'02"  (03:58'06")
    		06'02" (+00'19")1000 / 36000
    37
    10'05"  (04:08'11")
    		10'05" (+04'22")1000 / 37000
    38
    05'58"  (04:14'10")
    		05'58" (+00'15")1000 / 38000
    39
    05'53"  (04:20'03")
    		05'53" (+00'10")1000 / 39000
    40
    09'53"  (04:29'57")
    		09'53" (+04'10")1000 / 40000
    41
    05'49"  (04:35'47")
    		05'49" (+00'06")1000 / 41000
    42
    06'25"  (04:42'12")
    		06'25" (+00'42")1000 / 42000
    43
    05'45"  (04:47'57")
    		08'20" (+02'37")688 / 42688
    彰化
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    賽後評分: 起跑好熱 熱爆了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 124.61 km ㄚ拖3 粉嫩紫 累積 : 1104.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    施文章, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    205'57"00:12'41"
    305'52"00:18'33"
    405'50"00:24'23"
    505'48"00:30'11"
    606'41"00:36'52"
    705'55"00:42'47"
    806'36"00:49'23"
    906'50"00:56'13"
    1005'55"01:02'08"
    1106'45"01:08'53"
    1205'54"01:14'47"
    1305'50"01:20'37"
    1406'35"01:27'12"
    1505'59"01:33'11"
    1605'46"01:38'57"
    1706'48"01:45'45"
    1805'54"01:51'39"
    1907'19"01:58'58"
    2005'58"02:04'56"
    2105'43"02:10'39"
    2209'00"02:19'39"
    2306'02"02:25'41"
    2405'49"02:31'30"
    2508'00"02:39'30"
    2606'09"02:45'39"
    2706'03"02:51'42"
    2809'57"03:01'39"
    2906'08"03:07'47"
    3005'51"03:13'38"
    3109'17"03:22'55"
    3207'37"03:30'32"
    3305'50"03:36'22"
    3408'14"03:44'36"
    3507'28"03:52'04"
    3606'03"03:58'07"
    3710'05"04:08'12"
    3805'59"04:14'11"
    3905'53"04:20'04"
    4009'54"04:29'58"
    4105'50"04:35'48"
    4206'25"04:42'13"
    42.708'20"04:47'58"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
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    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
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    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
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    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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