王崇名 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

王崇名台南
ID 147491

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全馬 | 04:59:33 | 07:05/km | 第13馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:38'56" (+11'26")

15 km

(01:46'24")

00:39'58" (+12'28")

01:11'00" (+04'34")

20 km

(02:17'26")

00:31'02" (+03'32")

25 km

(02:49'41")

00:32'15" (+04'45")

01:07'29" (+01'03")

30 km

(03:24'55")

00:35'14" (+07'44")

35 km

(04:01'23")

00:36'28" (+08'58")

01:12'58" (+06'32")

40 km

(04:37'53")

00:36'30" (+09'00")

Finish

(04:59:33)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3204 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'32")

05'54" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'39")

06'06" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'55")

06'15" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'00")

06'05" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 路線有待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.56 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 370.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雅以勒, 蔡峻宇🌱 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	05'55"	00:09'02"
3	06'06"	00:15'08"
4	06'16"	00:21'24"
5	06'06"	00:27'30"
6	08'57"	00:36'27"
7	06'29"	00:42'56"
8	06'50"	00:49'46"
9	09'57"	00:59'43"
10	06'43"	01:06'26"
11	06'40"	01:13'06"
12	09'42"	01:22'48"
13	07'11"	01:29'59"
14	06'43"	01:36'42"
15	09'42"	01:46'24"
16	05'48"	01:52'12"
17	07'05"	01:59'17"
18	05'48"	02:05'05"
19	05'48"	02:10'53"
20	06'33"	02:17'26"
21	06'05"	02:23'31"
22	07'53"	02:31'24"
23	06'06"	02:37'30"
24	06'06"	02:43'36"
25	06'05"	02:49'41"
26	07'45"	02:57'26"
27	06'20"	03:03'46"
28	08'04"	03:11'50"
29	06'31"	03:18'21"
30	06'34"	03:24'55"
31	08'48"	03:33'43"
32	06'42"	03:40'25"
33	06'39"	03:47'04"
34	06'24"	03:53'28"
35	07'55"	04:01'23"
36	06'23"	04:07'46"
37	08'30"	04:16'16"
38	06'32"	04:22'48"
39	06'57"	04:29'45"
40	08'08"	04:37'53"
41	07'09"	04:45'02"
42	06'18"	04:51'20"
43	05'26"	04:56'46"
43.1	04'32"	04:57'03"

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