邱聖琪 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:15 | 06:58/km | 第45馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	04:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:31'06" (+02'21")

15 km

(01:33'34")

00:33'43" (+04'58")

01:09'19" (+09'28")

20 km

(02:09'10")

00:35'36" (+06'51")

25 km

(02:46'04")

00:36'54" (+08'09")

01:13'08" (+13'17")

30 km

(03:22'18")

00:36'14" (+07'29")

35 km

(03:59'36")

00:37'18" (+08'33")

01:16'08" (+16'17")

40 km

(04:38'26")

00:38'50" (+10'05")

Finish

(04:54:15)

日期: 2019-08-03 15:59 - 地點: 聖母廟 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

台南

邱聖琪

·

名副其實的耐熱訓練

賽後評分: 堤防邊燈不夠，有些路不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.04 km

母子鱷魚ㄚ拖型號累積 : 1217.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春興, 陳良乾和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'27"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'39"	00:23'08"
5	05'37"	00:28'45"
6	06'09"	00:34'54"
7	06'02"	00:40'56"
8	06'31"	00:47'27"
9	06'32"	00:53'59"
10	05'52"	00:59'51"
11	07'04"	01:06'55"
12	06'14"	01:13'09"
13	06'24"	01:19'33"
14	07'34"	01:27'07"
15	06'27"	01:33'34"
16	06'45"	01:40'19"
17	07'20"	01:47'39"
18	06'58"	01:54'37"
19	07'54"	02:02'31"
20	06'39"	02:09'10"
21	07'01"	02:16'11"
22	07'35"	02:23'46"
23	07'09"	02:30'55"
24	07'05"	02:38'00"
25	08'04"	02:46'04"
26	07'18"	02:53'22"
27	06'54"	03:00'16"
28	08'06"	03:08'22"
29	06'48"	03:15'10"
30	07'08"	03:22'18"
31	08'13"	03:30'31"
32	06'48"	03:37'19"
33	06'54"	03:44'13"
34	08'12"	03:52'25"
35	07'11"	03:59'36"
36	07'13"	04:06'49"
37	08'39"	04:15'28"
38	07'03"	04:22'31"
39	07'03"	04:29'34"
40	08'52"	04:38'26"
41	06'41"	04:45'07"
42	05'23"	04:50'30"
42.6	05'54"	04:54'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km