柏勝-RUN希望 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

10.5 km | 00:48:34 | 04:37/km

2019 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	00:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-08-04 06:05 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'23")

05'08" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'49"

(15'12")

05'49" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'48")

05'36" (+01'55")

1000 / 4000

5

04'25"

(25'14")

04'25" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有風有點熱...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.47 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Holi, 趙家賢和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊富傑後面3K真的是趕上班

2019-08-04 18:42 ·

柏勝-RUN希望折返後下坡
一定會被帶出速度的😄

2019-08-04 21:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'09"	00:09'24"
3	05'49"	00:15'13"
4	05'35"	00:20'48"
5	04'27"	00:25'15"
6	04'17"	00:29'32"
7	04'15"	00:33'47"
8	03'45"	00:37'32"
9	03'41"	00:41'13"
10	04'00"	00:45'13"
10.7	04'43"	00:48'35"

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